“Jas aan en naar buiten!” – Fysiotherapie in Delft Waarom je vaker naar buiten zou moeten gaan! Als fysiotherapeute vind ik het belangrijk dat je goed voor je lijf zorgt. Soms kunnen kleine dingen een groot verschil maken, bijvoorbeeld daglicht. Het is geen nieuws dat daglicht belangrijk is en dat je daarom elke dag naar [...]
“Bewegen is belangrijk en gemakkelijk!” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Bewegen is belangrijk en gemakkelijk. Maar toch beweegt niet iedereen voldoende. Daarom een paar handige tips om gemakkelijk aan de beweegnorm te kunnen voldoen. Als fysiotherapeut kan ik het niet vaak genoeg zeggen: bewegen maakt het verschil. De lijst met voordelen is lang: bewegen verhoogt je [...]
“Luister met aandacht naar je lijf!” – Fysiotherapie in Delft Fysiotherapie EerlijkBeter: Voor een snel en goed herstel is het heel belangrijk dat je tijd maakt om met aandacht naar je lijf te luisteren. Je lichaam is een zeer betrouwbare graadmeter en vertelt je vaak exact of er iets aan de hand is. Het vertelt [...]
“Rugpijn: hoe kun je goed zitten?” – Fysiotherapie in Delft Heb je last van lage rugpijn? Weet je niet meer hoe je moet zitten omdat alles zeer doet? Als je rugpijn, nekpijn, of schouderpijn hebt, neem dan eens je zithouding onder de loep. Lees in de volgende berichten alle misvattingen over zithoudingen & vind [...]
“Rugpijn: heb jij een goede zithouding?” – Fysiotherapie in Delft Heb je last van lage rugpijn? Weet je niet meer hoe je moet zitten omdat alles zeer doet? In dit bericht lees je alles over een goede zithouding bij rugklachten. Als je rugpijn, nekpijn, of schouderpijn hebt, neem dan eens je zithouding onder de loep. [...]
“Zithouding” – Fysiotherapeut in Delft Hoeveel uur per dag breng jij zittend door? Wist je dat Nederlanders gemiddeld 55 tot 80% van hun dag zittend doorbrengen? Hierdoor is er 40 tot 60% meer kans om sneller te overlijden in vergelijking met mensen die weinig zitten. Behalve een negatief effect op de stofwisseling, kan veel en [...]
Ouderen vaak langzamer en minder sterk? – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Je oom bukt langzaam en onhandig om iets van de grond te pakken en je oma is buiten adem als ze zich naar de deur moet haasten. Hoe kan het dat oudere mensen vaak langzamer en minder sterk zijn? Fysiotherapeut Anne Middendorp vertelt: ‘Vanaf je [...]
Waarom kan een voetballer meestal moeilijk zijn tenen aanraken? – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Vraag een fanatieke voetballer of hardloper eens met gestrekte knieën zijn tenen aan te raken. Je zult zien dat dit vaak moeilijk is en dat deze beweging erg stijf verloopt. Hoe kan dat? Dit komt door een verkorting van de hamstrings. Als [...]
Oefeningen Rug – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Wist je dat…. Als je je lage rug wilt versterken, het heel belangrijk is dat je ook je buikspieren traint? Vooral je diepe dwarse buikspieren zijn heel belangrijk. We noemen deze de musculus transversus abdominis. Deze buikspieren zitten als een soort corset om je lage lendenwervels heen en beschermen [...]
“De wervelkolom” – Fysiotherapie EerlijkBeter Delft Fysiotherapie EerlijkBeter vertelt: Hoe ziet je wervelkolom er eigenlijk uit en wat doet het? Je wervelkolom bestaat uit 33 wervels. Iedereen heeft 7 nekwervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels, 5 sacrale wervels (of het heiligbeen) en staartbeentjes. Je wervelkolom zorgt voor stabiliteit (zonder wervelkolom blijf je immers niet rechtop staan) [...]
